Všetko pre mamu Zamerané na mamy
V dnešnom rýchlom svete je multitasking často považovaný za nevyhnutnosť. Týka sa to všetkých. Avšak ženy, matky majú už „prischnutú“ vlastnosť, že zvládajú viac činností naraz. Snažia zvládnuť domácnosť, prácu a starostlivosť o deti. Hoci sa môže zdať, že vykonávanie viacerých úloh naraz je efektívne, výskumy ukazujú, že to nemusí byť vždy najlepšie riešenie.
Má multitasking naozaj výhody?
Pre mnohé ženy a matky je multitasking každodennou realitou. Príprava jedla, starostlivosť o deti, chod celej domácnosti, samozrejme v dnešnej dobe ešte stíhať byť a žiť aj „online“. Naozaj sa to všetko môže diať naraz. Tieto schopnosti sa môžu zdať ako superzručnosť, ktorá umožňuje zvládnuť naozaj všetko. Na prvý pohľad sa môže zdať, že ušetríme veľa času, keď sa deje všetko rýchlo a naraz, avšak pravdou je, že multitasking často vedie k opaku.
Nevýhody multitaskingu
Vedci zo Stanfordovej univerzity zistili, že ľudia, ktorí sú neustále ponorení do viacerých činností, sú menej efektívni a viac náchylní na rozptýlenie. Keď sa snažíme sústrediť na viacero vecí naraz, náš mozog musí neustále prepínať medzi úlohami, čo spôsobuje tzv. „switch cost“ – čas a energiu stratenú prepínaním.
Na prvý pohľad sa môže zdať, že ušetríme veľa času…
Pre matky to môže znamenať, že namiesto rýchlejšieho dokončenia úloh sa častejšie stáva, že sú viac unavené a frustrované. To môže viesť k chybám a nižšej kvalite vykonanej práce a to zas môže spôsobiť ďalší stres.
Ako to všetko zvládať?
Existujú však spôsoby, ako byť efektívnejší bez nutnosti multitaskingu. Jednou z techník je tzv. „single-tasking“, teda sústredenie sa na jednu úlohu naraz. Tento prístup umožňuje hlbšie sústredenie a zlepšenie kvality vykonanej práce.
Ďalšou účinnou metódou je „time-blocking“. Tento spôsob plánovania zahŕňa rozdelenie dňa na akési bloky času, počas ktorých sa venujete konkrétnym úlohám. Napríklad, môžete si vyhradiť hodinu na domáce práce, ďalšiu na hranie sa s deťmi a potom čas na svoje hobby. Tento prístup znižuje stres z neustáleho prepínania medzi úlohami a umožňuje lepšie riadenie času. Skúste to…
Tipy pre mamy
Tu sú niektoré praktické tipy pre zaneprázdnené matky, ako zvládnuť každodenné povinnosti efektívnejšie:
- Plánujte dopredu: Venujte každý večer napríklad 10 minút plánovaniu nasledujúceho dňa. Pomôže vám to určiť priority a vyhnúť sa chaosu.
- Používajte zoznamy úloh: Jednoduchý zoznam úloh môže pomôcť udržať prehľad o tom, čo je potrebné urobiť a umožní vám sústrediť sa na jednu úlohu naraz. Nie je nič zlé na tom, keď si to spíšete do zošita alebo na svoju „domácu“ nástenku.
- Naučte sa povedať nie: Nepreťažujte sa a stanovte si hranice. Je v poriadku povedať „nie“ veciam, ktoré nie sú prioritou.
- Venujte si čas na oddych: Nezabúdajte na seba. Je to najozaj dôležité. Krátke prestávky počas dňa môžu zlepšiť vašu produktivitu a pohodu. Aj vy na chvíľku vypnite.
Multitasking môže byť na prvý pohľad užitočný, veď nakoniec každá si povieme, že tak fungujeme každý deň. Ale čo tak to skúsiť inak? Presne opačne, t.j. postupne, po jednom. Vyskúšajte, porovnajte a uvidíte…
foto: pixabay.com
