Strach z pôrodu je úplne normálny. Takto ho zvládnete s pokojom a istotou
Pôrod sa nemusíte snažiť „nebať“. Stačí pochopiť, čo v tele aj v mysli prebieha, a nájsť v sebe dôveru, ktorá zmení celý zážitok.
Mnohé ženy otvorene priznávajú, že sa pôrodu boja. Niektoré cítia úzkosť už v ranom tehotenstve, iné až v posledných týždňoch a výnimkou nie sú ani ženy, ktoré ešte len plánujú otehotnieť. Strach z pôrodu patrí medzi najčastejšie pocity budúcich mamičiek. Je prirodzený, ľudský a v žiadnom prípade neznamená, že ste menej schopná alebo menej pripravená.
Dôležité je iba to, aby ste strach nechali prejsť cez seba, nie cez vás. Aby ste ho pochopili, pomenovali a postupne premenili na rešpekt k tomu, čo vás čaká.
Keď je pôrod ešte ďaleko: doprajte si čas a pokoj
Ak ste na začiatku tehotenstva, pôrod je v nedohľadne a máte niekoľko mesiacov na to, aby ste sa zoznámili s tým, čo vás čaká. Počas tehotenstva sa mení nielen telo, ale aj psychika, pod vplyvom hormónov intenzívnejšie vnímame emócie, neistoty aj potrebu bezpečia.
Preto je dôležité:
- nezahltiť sa informáciami zo sociálnych sietí,
- vyberať si iba dôveryhodné zdroje,
- obracať sa na odborníkov, keď niečomu nerozumiete,
- venovať čas oddychu a vedomému dýchaniu,
- hovoriť o svojich pocitoch s partnerom alebo kamarátkou.
Dieťatko cíti všetko – aj to, čo sa snažíte potlačiť. Keď sa vy upokojíte, upokojí sa aj ono.
Týždne pred pôrodom: keď sa emócie miešajú a bolesť je najväčšou otázkou
Keď sa termín blíži, v hlave to často začne „hučať“. Očakávanie, radosť, nervozita, pochybnosti… a hlavne obava z bolesti. Možno sa vám v mysli vynárajú otázky:
„Bude to veľmi bolieť?“
„Zvládnem to?“
„Čo ak to nezvládnem správne?“
Tieto myšlienky prichádzajú ku každej žene. Neznamenajú, že niečo nezvládnete – naopak, znamenajú, že vám záleží na tom, aby ste to zvládli dobre. Zhlboka sa nadýchnite. Strach je prirodzený, ale nemusí vás ovládnuť.
Pôrod bolí. Je to však bolesť so zmyslom. Bolesť, ktorá otvára cestu životu. Pozrite sa na pôrod očami svojho bábätka…
Jedna z najúčinnějších techník pracujúcich so strachom je predstaviť si pôrod z pohľadu dieťatka. Aj ono prežíva veľkú zmenu: opúšťa bezpečné, teplé miesto a vydáva sa do sveta, ktorý ešte nepozná. Necíti len tlak a pohyb, ale aj vaše emócie.
V tom napätom, dramatickom momente ste vy a bábätko tím.
Spolu sa navzájom vediete. Spolu zvládate proces, ktorý trvá iba istý čas a potom sa zmení na ten najjemnejší okamih v živote – na prvé objatie.
Telo vie, čo má robiť. A v rozhodujúcej chvíli prekvapí aj vás
Počas pôrodu takmer každá žena povie vetu: „Ja už nevládzem.“ A práve vtedy príde zlom – obrovská sila, o ktorej ste možno ani netušili. Príroda je nastavená tak, že telo pracuje aj vtedy, keď si myslíme, že nemáme čo ponúknuť. Kontrakcie sa stanú rytmom, telo začne spontánne tlačiť a pôrodné asistentky vás prevedú každým krokom.
Dôverujte svojmu telu, nechajte sa viesť odborníčkami a prijmite to, že pôrod je proces, ktorý sa dá zvládnuť aj vtedy, keď máte pocit, že ste na dne svojich síl.
A potom príde ten moment… Prvý plač. Prvý dotyk. Okamih, ktorý všetko mení… Zrazu je ticho prerušené plačom vášho dieťaťa. Svet sa na chvíľu zastaví. V jedinom okamihu pochopíte, že všetko malo svoj dôvod. Bolesti, pochybnosti, strach – všetko vystrieda vlna úľavy, šťastia a nesmiernej lásky.
V tej chvíli už strach nemá žiadnu moc. Strach z pôrodu je normálny. No dôvera v seba je silnejšia. Nikto od vás neočakáva, že budete bez strachu. Očakáva sa iba to, že budete dôverovať sebe, svojmu telu a ľuďom, ktorí sú pri vás. Pôrod nie je strašiak – je to začiatok nového života, začiatok vášho materstva.
Keď do pôrodnice prichádzate s pokojom a pozitívnym naladením, vaše telo pracuje prirodzenejšie a vy máte oveľa väčšiu šancu prežiť pôrod ako krásny, jedinečný zážitok.
Všetko zvládnete.
foto: pixabay.com
