30. decembra 2025

Nevyhnutnosť vitamínu D od tehotenstva až po starobu

Vitamín D, nenápadný, často podceňovaný, no pre naše zdravie mimoriadne dôležitý. Nejde len o kosti, ale aj o imunitu, silu, rovnováhu a náladu.

Vitamíny sú pre ľudský organizmus dôležitým hnacím motorom. Dodávajú nám energiu, silu, podporujú imunitu… A tak je tomu od počiatku až do konca nášho života.

Na čo všetko slúži vitamín D? V čom má nezastupiteľné miesto pre tehotné, pre deti, dospievajúcich aj starších ľudí? Na čo všetko ho vlastne potrebujeme?

Dôležitý vitamín D od tehotenstva až po starobu

Potreba, doslova nevyhnutnosť vitamínu D sa s nami ťahá po celý život. Doslova od tehotenstva až po starobu. Asi aj preto väčšina z nás slnko a jeho hrejivé lúče prirodzene vyhľadáva, a keď chýbajú, sme zrazu akísi nesvoji a cítime sa akoby bez života.

Nedostatok vitamínu D

Odborníci v tom majú jasno, hoci je nedostatok vitamínu D pomerne bežný, o to viac je dôležité odsledovať si jeho pravidelné dopĺňanie. Ak ho totiž máme málo, zvyšuje sa riziko vážnych ochorení, okrem iných aj osteoporóza alebo depresia.

Čo všetko ovplyvňuje pravdepodobnosť nedostatku vitamínu D? Možno sú za tým ťažkosti so vstrebávaním alebo trávením vitamínu D, lieky, ktoré pravidelne užívate, prípadne trpíte chronickou chorobou. Niektoré dlhodobé zdravotné problémy môžu zvýšiť riziko vzniku nedostatku vitamínu D (ochorenie pečene či zlyhanie obličiek). Alebo je za tým len nedostatok slnečného svetla?

Potreba vitamínu D v tehotenstve

Vitamín D je silný spojenec, počas gravidity ženy hneď dvojnásobný, preto hurá na slnko bez ohľadu na ročné obdobie. Déčko podporuje imunitný systém mamy, ako aj vyvíjajúcu sa imunitu dieťaťa.

Ak je vitamínu D v tele budúcej mamičky nedostatok, je potrebné dopĺňať ho dieťatku v tekutej forme.

Déčko a bábätká

A čo déčko a už narodené detičky? Ak im vitamín D chýba, môže hroziť mäknutie kostí, následkom čoho je väčšia náchylnosť na zlomeniny, ako aj zvýšená pravdepodobnosť vzniku rachitídy (krivice). Vitamín D u najmenších detí však podporuje nielen správny rast kostí, ale naďalej vplýva aj na celkovú imunitu organizmu.

A čo vitamín D a staršie deti?

Okrem zdravých kostí a imunity ovplyvňuje vitamín D aj to, či máme zdravé zuby, chráni pred ušnými zápalmi a infekciami dýchacieho aparátu.

Dospelosť verzus vitamín D

Déčko na nás vplýva až do dospelosti, a to doslova na celé naše telo a jeho správne fungovanie. Naďalej ovplyvňuje imunitný systém, chráni pred civilizačnými chorobami, pred vysokým tlakom a podporuje činnosť mozgu a pôsobí pozitívne na mentálny stav človeka.

S déčkom budete fit aj na staré kolená

S pribúdajúcimi rokmi sa mení nielen naše telo, ale aj spôsob, akým spracúva živiny. Vitamín D patrí medzi tie, ktorých význam v staršom veku výrazne rastie. Hlavné benefity vitamínu D u starších ľudí:

Pomáha udržiavať pevné kosti a eliminuje riziko zlomenín.
Vitamín D pre lepšie vstrebávanie vápnika.
Znižuje riziko pádov.
Dostatočná hladina vitamínu D prispieva k lepšej funkcii svalov, stabilite a koordinácii.
Podporuje imunitný systém.
Má pozitívny vplyv na náladu a psychickú pohodu.
Vplýva na zdravie srdca a ciev.
Zlepšuje celkovú vitalitu.