Závislosť nazývaná ortorexia

Zaujíma vás zdravé stravovanie? To je skvelé. Dokonca ho aj poctivo dodržujete. To je ešte lepšie. ALE – ak sa príliš zaoberáte tým, čo zjete, v akom zložení, ako bolo jedlo spracované, čo presne obsahuje, či je dostatočne „čisté“ alebo bio, ak si svoj jedálniček plánujete do posledného detailu a ste na seba nezdravo prísni, môže ísť o ortorexiu – poruchu príjmu potravy, pri ktorej sa človek stáva závislým na zdravej výžive.

Ortorexia nie je o túžbe stravovať sa kvalitne. Je to stav, keď sa zdravé stravovanie zmení na hlavnú životnú náplň a začne ovládať každodenné fungovanie, vzťahy aj psychiku.

Týka sa ortorexia aj vás? Ako to zistiť?

Je prirodzené starať sa o to, čo jeme. Problém vzniká vtedy, keď kontrola prerastie do extrému. Rovnako ako bulímia či anorexia má aj ortorexia svoje špecifické príznaky, ktoré sa zvyknú prejavovať nenápadne. Často pôsobia úplne „normálne“, veď predsa kto by nechcel žiť zdravo?

Tu sú signály, ktoré by vás mali varovať:

1. Prísne vyraďovanie „zlých“ potravín

Vylúčili ste zo svojho jedálnička všetko, čo považujete za nezdravé? Vyhýbate sa bežným potravinám, presviedčate seba aj okolie, že sú škodlivé, a uprednostňujete len bioprodukty?

Ak sa bežné jedlo stáva „nepriateľom“ a váš jedálniček sa stále viac zužuje, je to varovný signál. Nie preto, že by biopotraviny boli zlé, problémom je extrém, v ktorom nie je priestor na flexibilitu a prirodzenosť.

2. Nedôvera voči potravinám a posadnutosť ich kontrolou

Možno študujete zloženia výrobkov do detailu, strávite hodiny denne premýšľaním o tom, čo zjete, alebo si sami pestujete zeleninu len preto, aby ste mali pocit absolútnej čistoty jedla.

Ak sa každý nákup či príprava jedla mení na stresujúci rituál kontrolovania, nie je to zdravé – ani psychicky, ani fyzicky.

3. Výčitky svedomia a trestanie sa

Dáte si niečo „nezdravé“ a okamžite prichádza nával viny? Kompenzujete to hladovaním, drastickým detoxom alebo intenzívnym cvičením?

Takéto správanie môže výrazne narušiť vzťah k jedlu a vytvoriť psychickú záťaž, ktorá časom prerastie do poruchy príjmu potravy.

4. Minimálna rozmanitosť jedál

Môže sa stať, že máte len pár „povolených“ potravín, ktoré podľa vás telu prospievajú. Ak na každen dni vidíte niečo nevhodné, nakoniec zostane len veľmi malá skupina jedál, ktoré si dovolíte zjesť.

Takto však strava stráca pestrosť a telo prichádza o dôležité živiny.

5. Obohacovanie identity cez zdravé stravovanie

Ortorektici často počúvajú pochvaly: „Vyzeráš úžasne, to bude určite tou zdravou stravou!“

To môže vytvárať pocit pýchy a potrebu byť ešte disciplinovanejší. Človek môže mať pocit, že musí byť dokonalý a práve to ho vedie do začarovaného kruhu extrémnej sebakontroly.

Keď zdravé stravovanie škodí

Časom sa môže stať, že ortorektici sú čoraz viac unavení, smutní, vyčerpaní, zažívajú úzkosť a strach z „nevhodných“ potravín. Paradoxne, aj pri snahe o dokonalé zdravie sa ich fyzický stav môže prudko zhoršiť.

Môžu sa objaviť:

• podvýživa

• nezdravé chudnutie

• vypadávanie vlasov

• oslabené kosti

• chudokrvnosť

• hormonálna nerovnováha

• znížená imunita

Našli ste sa v niektorých príznakoch?

Ak áno, je dôležité zastaviť sa. Extrém nikdy neprospieva ani v stravovaní. Jedlo má byť súčasťou života, nie jeho stredobodom. Odpojte sa od neustálej kontroly, doprajte si flexibilitu a doprajte si kúsok normálnosti.

Ak však cítite, že to nezvládate sami, neváhajte vyhľadať odborníka. Nutričný terapeut alebo psychológ vám môže pomôcť nájsť rovnováhu, ktorá podporí zdravie – nie posadnutosť.

(Foto: pixabay.com)