Všetko visí na mne. Prečo mám pocit, že bez mňa to skrachuje?

Keď máte pocit, že ste jediná kotva

Ráno vstanete. Zobudíte deti. Pripravíte raňajky. Skontrolujete, či majú všetko do školy. Odídete do práce. Vrátite sa. Uvaríte. Umyjete. Uložíte deti. Skontrolujete e-maily. Pomyslíte na zajtra.

A niekde medzi tým všetkým vám napadne:

„Čo by sa stalo, keby som sa zastavila?“

A odpoveď, ktorá príde, vás vydesí:

„Všetko by sa zrútilo.“

Pocit, že všetko visí na vás, nie je len únava. Je to presvedčenie, že bez vás to nepôjde. Že ste jediná, kto to drží pokope. A že ak zlyháte, zlyháva všetko.

Ale prečo to tak cítime?

Neviditeľná práca, ktorú nikto nevidí

Nie je to len o tom, čo robíte. Je to o tom, na čo myslíte.

Kto si pamätá, že dieťa potrebuje nové topánky? Vy.

Kto vie, kedy je termín na očkovanie? Vy.

Kto premýšľa, čo variť na budúci týždeň? Vy.

Táto neviditeľná práca sa nazýva mental load – mentálna záťaž. a podľa výskumov publikovaných na American Psychological Association, ženy nosia väčšinu tejto záťaže – aj keď majú partnera, aj keď pracujú naplno.

Nie je to o tom, že by ste robili viac fyzickej práce. Je to o tom, že neustále plánujete, organizujete, pamätáte si, predvídate.

A táto únava z povinností vyčerpáva viac než umývanie riadu.

Prečo máme pocit, že to bez nás nejde

Naučili sme sa byť nezastupiteľné
Od detstva nás učia:

„Buď zodpovedná. Postaraj sa. Buď tá, na ktorú sa dá spoľahnúť.“

A my sme sa to naučili tak dobre, že teraz nevieme inak.

Predstavte si:

Partner sa ponúkne, že uloží deti. Ale vy viete, že zabudne na zuby. Tak to radšej urobíte sama.

Kolegyňa sa ponúkne pomôcť. Ale vy viete, že to budete musieť aj tak skontrolovať. Tak to radšej urobíte sama.

A tak sa stávate jediným bodom, cez ktorý všetko prechádza. Nie preto, že by iní nevedeli. Ale preto, že ste sa naučili nedôverovať, že to urobia „správne“.

Syndróm supermamy

Žijeme v kultúre, kde sa od žien očakáva, že zvládnu všetko. Prácu. Deti. Domácnosť. Vzťahy. A pritom budú vyzerať pokojne, šťastne, usporiadane.

Syndróm supermamy nie je o tom, že by ste chceli byť dokonalá. Je to o tom, že máte pocit, že musíte byť. Pretože ak nie ste, zlyhávate.

Podľa National Institutes of Health, ženy, ktoré cítia nadmernú zodpovednosť za fungovanie rodiny, majú vyššiu mieru úzkosti, vyhorenia a pocitu izolácie.

Nie je to o tom, že by ste boli slabá. Je to o tom, že nesiete príliš veľa. A vyčerpanie zo zodpovednosti sa hromadí deň čo deň.

Kontrola ako falošné bezpečie

Možno ste si všimli že čím viac kontrolujete, tým viac máte pocit, že to musíte kontrolovať.

Prečo?

Pretože kontrola nám dáva falošný pocit bezpečia. Máme pocit, že ak budeme mať všetko pod dohľadom, ak si všetko overíme, ak všetko urobíme samy, predídeme katastrofe.

Ale pravda je iná.

Kontrola nevytvára bezpečie. Vytvára únavu. A keď kontrolujeme všetko, stávame sa väzňami vlastnej zodpovednosti.

Predstavte si:

Neustále kontrolujete, či partner urobil veci správne. Neustále opravujete, čo urobili deti.</strong> Neustále preberáte úlohy, ktoré mohli urobiť iní.

Nie preto, že by to iní nezvládli. Ale preto, že máte strach, že ak to neprestanete, niečo sa pokazí.

A tak sa pocit, že všetko visí na vás. Čím viac kontrolujete, tým viac musíte kontrolovať. A tým menej priestoru dostávajú ostatní, aby prebrali zodpovednosť.

Čo sa stane, keď sa zastavíte?

Možno ste to už skúsili. Ochoreli ste. Nemohli ste vstať z postele.

A čo sa stalo?

Niekto uvaril. Odviezol deti. Niekto to zvládol.

Nie dokonale. Ale zvládol.

Svet sa nezrútil.

A možno práve to je najťažšie prijať, že nie ste jediná, kto to dokáže. Len ste jediná, ktorá si myslí, že musí.

Ako sa oslobodiť od pocitu, že všetko visí na vás?

Pomenujte neviditeľnú prácu

Povedzte partnerovi, rodine:

„Toto všetko robím. A potrebujem pomoc.“

Nie ako sťažovanie. Ako fakt.

Delegujte. Aj keď to bude inak. Aj keď to nebude dokonalé

Áno, partner to urobí inak. Deti to urobia pomalšie. Ale to neznamená zle.

Dovoľte im robiť veci po svojom. A nevstupujte do toho.

Prestaňte byť jediným bodom

Ak ste jediná, kto vie, kde sú topánky, kde je termín na lekára, čo treba nakúpiť – vytvárate závislosť.

Zdieľajte informácie. Vytvorte spoločný kalendár. Nechajte iných niesť časť zodpovednosti.

Uvedomte si, že únava nie je cnosť

Nie ste lepšia mama, keď ste vyčerpaná. Nie ste lepšia partnerka, keď všetko robíte sama.

Ste len unavená. A únava nie je úspech.

Nie ste kotva. Ste človek.

Pocit, že všetko visí na vás, nie je pravda. Je to len presvedčenie, ktoré ste si naučili  a ktoré sa dá odnaučiť.

Svet sa nezrúti, keď si oddýchnete. Rodina nezmizne, keď delegujete. Deti nebudú menej milované, keď to neurobíte vy.

Zaslúžite si prestať byť jediná, kto to drží. Zaslúžite si byť len… sebou.

A to stačí.