Možno sa v tom spoznáte. Ráno vstanete a už máte v hlave zoznam úloh, ktorý by pokojne vystačil na tri dni. Povinnosti sa kopiť, čas sa kráti a vy máte pocit, že ste neustále pod tlakom. Všetko treba stihnúť, všetko je dôležité, všetko má prednosť. A niekde medzi tým sa nenápadne vkráda stres.
Duševný pokoj nie je luxus. Je to základ, ktorý si zaslúžite
Skúste sa však na chvíľu zastaviť. Naozaj je nutné urobiť všetko v jeden deň? Naozaj sa svet zrúti, ak niečo odložíte na zajtra? Často si sami na seba kladieme priveľké nároky a zabúdame na to najpodstatnejšie – na vlastnú pohodu. A pritom práve vnútorný pokoj je kľúčom k tomu, aby veci išli ľahšie, prirodzenejšie a s menším vypätím.
Keď sa vás niekto spýta: „Ako sa máš?“, čo odpoviete?
„Dá sa…“
„Mohlo by byť aj lepšie.“
„Mám toho strašne veľa, nič nestíham.“
„Som v poriadku, ale oddychovala som naposledy ani nepamätám…“
Ako často si však môžete úprimne povedať: Mám sa dobre. Som spokojná. Máte čas na priateľov? Na seba? Na veci, ktoré vám robia radosť, aj keď z nich nemáte „žiadny úžitok“?
Čo môžete urobiť pre duševný pokoj a čistú hlavu?
Duševná rovnováha nevznikne zo dňa na deň. Je to proces, ktorý sa skladá z malých krokov a každodenných rozhodnutí.
Verte si a buďte k sebe láskavá.
Sebavedomie neznamená byť dokonalá. Znamená veriť si aj vtedy, keď robíte chyby. Využívajte svoje silné stránky, ale nebičujte sa za slabosti. Pracujte na nich postupne, bez tlaku. Nikto nie je bezchybný a ani nemusí byť.
Hovorte o tom, čo prežívate.
Či už vás niečo trápi, alebo prežívate pekné obdobie, zdieľajte svoje pocity. S manželom, kamarátkou, kolegyňou – s niekým, komu dôverujete. Držať všetko v sebe je vyčerpávajúce. Rozhovor často prinesie úľavu a niekedy aj nový pohľad na situáciu.
Skúšajte nové veci.
A nemyslíme tým nové oblečenie. Vzdelávajte sa, naučte sa niečo nové, vyskúšajte aktivitu, ktorú ste doteraz odkladali. Možno zistíte, že vás baví viac, než ste čakali. A ak to nepôjde hneď? Nevadí. Aj cesta je súčasťou cieľa.
Majte sen alebo cieľ.
Nemusí byť veľký ani okázalý. Stačí niečo, čo vás posúva dopredu a dáva vašim dňom zmysel. Všetko predsa začína snom. Krôčik po krôčiku, pomaly, ale vytrvalo. Často platí, že pomalšie znamená ďalej.
Nezabúdajte na priateľov.
Skutočné vzťahy majú obrovskú silu. Dokážu zlepšiť náladu, dodať energiu a pripomenúť, že na všetko nie ste sama. A rovnako dôležité je aj to, že vy môžete byť oporou pre nich.
Nájdite si čas na svoje hobby.
Šport, knihy, prechádzky, tvorenie, hudba… Čokoľvek, pri čom sa na chvíľu stratíte a vypnete hlavu. Práve tieto chvíle nás dokážu „zresetovať“ viac než si myslíme.
Učte sa oddychovať.
Oddych nie je len spánok. Je to aj vedomé ničnerobenie. Vyložte si nohy, zatvorte oči, pustite si hudbu, dýchajte. Aj pár minút denne dokáže zázraky.
Žite tu a teraz.
Minulosť už nezmeníte a budúcnosť sa ešte len formuje. Nestrácajte energiu neustálym vracaním sa k tomu, čo bolo, ani nekonečným plánovaním. Skúste prežiť každý deň naplno, s tým, čo práve máte. A nenechajte sa rozhodiť maličkosťami – často za to nestoja.
Myslite pozitívne.
Áno, znie to ako klišé, ale má v sebe veľkú silu. Spôsob, akým sa na veci pozeráme, ovplyvňuje to, ako ich prežívame.
A napokon – nezabúdajte sa usmievať. Nikdy neviete, koho váš úsmev povzbudí, poteší alebo mu zlepší deň. A veľmi často tým potešíte aj samu seba.
Ak máte svoje osvedčené tipy, ktoré vám pomáhajú upokojiť sa a nájsť vnútorný pokoj, podeľte sa o ne. Inšpirujete tým nielen nás, ale aj ďalšie maminy, ktoré možno práve hľadajú cestu k väčšej pohode.
foto: pixabay.com; omarmedina.net
