Cviklová šťava: Účinky, detox a príprava doma

Cvikla je doslova nutričná bomba. Obsahuje množstvo látok, ktoré podporujú ženské telo v rôznych fázach života – od vyčerpania po bezsenné noci s deťmi.

Prečo je cviklová šťava výnimočná?

Podľa healthline.com patrí medzi hlavné benefity cviklovej šťavy:

• podpora tvorby červených krviniek, a to vďaka železu a kyseline listovej,
• okysličenie tela a viac energie,
• podpora pečene a prirodzeného detoxu,
• priaznivý vplyv na trávenie a črevá,
• podpora imunity,
• pomoc pri vysokom krvnom tlaku.

Pre mamy je veľkým plusom cvikly aj to, že ide o prírodný zdroj energie bez kofeínu a prudkých výkyvov.

Cviklová šťava a detox

Odborníci vyzdvihujú detoxikačné účinky cvikly. Cviklová šťava podporuje detoxikačné procesy prirodzene, a to tým, že pomáha pečeni lepšie spracovávať toxíny. Cvikla obsahuje betalaíny, čo sú silné antioxidanty, ktoré chránia bunky pred vplyvom oxidačného stresu. Pravidelné pitie šťavy z červenej repy môže pomôcť pri pocite ťažoby, nafukovaní a spomalenej látkovej výmene.

Tip pre mamy: Namiesto trendy internetových detoxačných kúr si doprajte pohár cviklovej šťavy 3 až 4-krát do týždňa a sledujte, ako telo pozitívne reaguje.

Účinky cviklovej šťavy na ženské telo

Ženské telo má špecifické potreby. Ovplyvňujú ho hormonálne zmeny, menštruačný cyklus, tehotenstvo aj obdobie po pôrode. Aj tu je nápomocná cviklová šťava, ktorá môže pomôcť pri únave a vyčerpaní, PMS a bolestivej menštruácii, regenerácii po chorobe. Zaujímavosťou je tiež pozitívny vplyv na výkon a výdrž, preto ju často konzumujú športovci.

Ako piť cviklovú šťavu

Pri cvikle platí, že menej je viac. Začnite s 50–100 ml štavy denne. Ideálne je ju rozriediť s vodou alebo jablkovou šťavou. Vhodné je šťavu piť v rannných hodinách alebo dopoludnia. Nikdy nie nalačno, ak máte citlivý žalúdok.

U niektorých ľudí môže cvikla spôsobiť mierne tráviace ťažkosti, preto sledujte reakcie svojho tela na pitie šťavy.

Domáca príprava cviklovej šťavy

Pripraviť si šťavu z repy doma je jednoduchšie, než sa zdá.

Základný recept:

• 1–2 surové cvikly,
• 1 jablko,
• trochu citrónovej šťavy,
• voda podľa potreby.

Cviklu ošúpte, nakrájajte, odšťavte alebo rozmixujte a preceďte. Hotovú cviklovú šťavu skladujte v chladničke maximálne 24 až 48 hodín. Skúste pridať kúsok zázvoru alebo mrkvu pre ešte viac zdravotných benefitov.

Kedy si dať na cviklu pozor?

Cviklová šťava nie je vhodná pre každého. Opatrnosť je na mieste pri obličkových kameňoch, nízkom tlaku, ako aj v tehotenstve je dobré konzultovať konzumáciu cviklovej šťavy s lekárom.

Cviklová šťava nie je zázračný liek, ale môže byť veľmi silným spojencom v každodennej starostlivosti o ženské telo. Jemne podporí detox, dodá energiu a zapadne do hektickej materskej rutiny.

zdroj/foto: healthline.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/Pixabay