Krušinový čaj na zápchu: Nežiaduce účinky a správne dávkovanie
Krušinový čaj patrí medzi tradičné bylinné prípravky, ktoré sa spájajú s podporou trávenia a riešením zápchy. Hoci ide o prírodný prostriedok, jeho účinky sú silné a pri nesprávnom používaní môže viac uškodiť než pomôcť. Preto je dôležité poznať nielen jeho benefity, ale aj nežiaduce účinky, kontraindikácie a bezpečné dávkovanie.
Krušinový čaj sa pripravuje z kôry krušiny jelšovej (Rhamnus frangula). Účinné látky v kôre, antrachinónové glykozidy, pôsobia ako dráždivé laxatívum, ktoré stimuluje činnosť čriev.
Dôležité je vedieť, že kôra musí byť správne vysušená a odležaná minimálne 1 rok, inak môže spôsobiť silné podráždenie tráviaceho traktu.
Krušina jelšová pre zdravé črevá
Krušina jelšová (Frangula alnus) je liečivý ker alebo malý strom, známy predovšetkým ako prírodné preháňadlo. Jeho sušená kôra sa používa na podporu tráviaceho systému, liečbu chronickej zápchy a detoxikáciu. Rastie bežne v Európe na vlhkých miestach a obsahuje účinné látky (antrachinóny), ktoré stimulujú črevá.
Čo je krušinový čaj?
Krušinový čaj, pripravovaný z kôry krušiny jelšovej, je silné prírodné preháňadlo používané na liečbu zápchy. Vzhľadom na jeho intenzívny účinok je nevyhnutné dodržiavať presné dávkovanie a časové obmedzenia. Healthline uvádza najvýznamnejšie benefity bylinkového čaju z krušiny.
Na čo sa krušinový čaj používa?
- Pri krátkodobej zápche.
- Pri spomalenom trávení.
- Ako prírodný podporný prostriedok pri očiste čriev.
Krušinový čaj nie je vhodný na dlhodobé užívanie ani ako pravidelný detox.
Správne dávkovanie krušinového čaju
Dodržiavanie dávkovania krušinového čaju je kľúčové pre jeho bezpečné užívanie. Odporúčané dávkovanie:
- 1 čajová lyžička sušenej krušinovej kôry,
- 250 ml studenej vody.
Zmes priveďtedo varu, krátko povarte a nechajte lúhovať 10 až 15 minút. Následne čaj preceďte a vypite večer pred spaním. Účinok sa zvyčajne dostaví najneskôr do 10 hodín od užitia. Maximálna dĺžka pitia krušinového čaju je 7 až 10 dní.
Nežiaduce účinky krušinového čaju
Pri prekročení dávky alebo dlhodobom užívaní čaju z krušiny sa môžu objaviť:
- kŕče v bruchu,
- hnačka,
- dehydratácia,
- strata elektrolytov, najmä draslíka,
- podráždenie črevnej sliznice,
- vytvorenie návyku na laxatíva.
Dlhodobé užívanie krušinového čaju môže viesť k tomu, že črevá zlenivejú a bez stimulácie nebudú fungovať správne.
Kto by sa mal krušinovému čaju vyhnúť
Krušinový čaj nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy, deti do 12 rokov, osoby so zápalovým ochorením čriev, ľudí s črevnou nepriechodnosťou a pre osoby s chronickými tráviacimi ťažkosťami. Ak pravidelne užívate lieky, najmä diuretiká alebo lieky na srdce, poraďte sa o krušine najprv s lekárom.
Zdravé alternatívy pri zápche
Ak hľadáte iné, možno šetrnejšie riešenie zápchy či tráviacich ťažkostí, skúste pridať do svojho denného jedálnička viac vlákniny, ideálne vo forme ľanových semienok či psyllia. Nezabúdajte na dostatok tekutín, pohyb, probiotiká a neuškodia ani jemné bylinné čaje, napríklad z mäty či fenikla. Všetky tieto možnosti sú vhodnejšie na dlhodobú podporu zdravého trávenia.
Krušinový čaj je príkladom toho, že aj prírodné prostriedky môžu mať silné účinky. Pri správnom a krátkodobom použití môže pomôcť, no pri neuváženom užívaní predstavuje riziko pre tráviaci systém. Ak však hľadáte dlhodobé riešenie, je lepšie sa zamerať na jemnejšie a prirodzenejšie cesty podpory trávenia.
zdroj/foto: Healthline/Pixabay
